Entrenas sin rumbo.
Saltas de una rutina a otra, pero no sabes si lo que haces te acerca a tu objetivo.
ENTRENAMIENTO ONLINE · FUERZA · HÁBITOS
No necesitas
empezar de cero.
Necesitas empezar
a avanzar.
Pierde grasa, gana fuerza y muévete mejor con un plan que encaje en tu vida. Acompañamiento real. Sin extremos. Sin empezar de nuevo cada lunes.
+1 %CADA DÍA
FUERZA
Un cuerpo más capaz.
MOVILIDAD
Muévete mejor. Vive mejor.
HÁBITOS
Pequeños cambios que se quedan.
NO TE FALTA VOLUNTAD. TE FALTA UN CAMINO.
Sabes que quieres cambiar.
Pero no sabes por dónde.
Entre el trabajo, la familia y todo lo demás, cuidarte acaba al final de la lista. Y cuando lo intentas, parece que tienes que cambiarlo todo de golpe.
No necesitas una vida perfecta para empezar. Necesitas un plan que tenga en cuenta la vida que ya tienes.
Empiezas y abandonas.
Arrancas con ganas. Después llega la vida real y mantener el ritmo se hace cuesta arriba.
Te falta tiempo.
No quieres vivir en el gimnasio. Quieres cuidarte sin renunciar a todo lo demás.
EL MÉTODO CRISPLUS
Menos extremos.
Más dirección.
La filosofía Kaizen: mejorar un poco, cada día. No hacerlo todo perfecto. Hacer lo importante de forma constante.
01
Tu punto de partida
Hablamos de tus objetivos, tu experiencia y tu día a día. Antes de planificar, toca entender qué necesitas.
02
Un plan para ti
Entrenamiento de fuerza y movilidad adaptado a tu nivel, tu tiempo y el material que tienes. Sin rutinas al azar.
03
Acompañamiento real
Seguimiento, revisión de la técnica y ajustes del plan. No se trata de darte una rutina y dejarte a tu suerte.
04
Progreso sostenible
Construimos hábitos que puedas mantener. Revisamos cómo avanzas y adaptamos el camino, sin buscar atajos.
También trabajamos hábitos y orientación sobre alimentación adaptada a tu día a día, sin sustituir la atención nutricional clínica.
TU VIDA. TU PUNTO DE PARTIDA.
No es para un cuerpo ideal.
Es para el tuyo.
Especialmente si tienes entre 35 y 50 años, poco tiempo y ganas de volver a sentirte bien. Pero el punto de partida no lo marca tu edad: lo marcan tus necesidades.
Quieres perder grasa
Y sentirte más a gusto contigo, sin castigos ni soluciones extremas.
Quieres construir músculo y fuerza
Para verte mejor y sentirte más capaz en tu día a día.
Quieres moverte con más soltura
Trabajar tu movilidad y recuperar confianza al entrenar.
Quieres dejar de empezar y abandonar
Encontrar una forma de cuidarte que puedas mantener de verdad.
ASESORÍA ONLINE
Tu plan. Tu ritmo.
No estás solo.
Entrenamiento adaptado a ti
Guía de hábitos y orientación sobre alimentación
Seguimiento y revisión de la técnica
Ajustes según tu evolución
Plan en PDF y acceso a la app Harbiz
El mejor plan no es el más duro.
Es el que puedes mantener.
Es el que puedes mantener.
Elegimos el camino según tu contexto y tus objetivos. Antes de empezar, hablaremos de la modalidad, el seguimiento y las condiciones para que sepas qué esperar.
12 semanas de acompañamiento
Trimestral
Un primer compromiso contigo.
300 €pago único
Ahorras 49,80 € pagando de una vez
o 3 cuotas de 116,60 €/mes
- Entrenamiento de fuerza y movilidad adaptado a tu nivel
- Guía de hábitos y orientación sobre alimentación
- Seguimiento y revisión de la técnica
- Ajustes del plan según tu evolución
- Plan entregado en PDF y acceso a la app Harbiz
6 meses de acompañamientoEl más elegido
Semestral
Tiempo para consolidar el cambio.
550 €pago único
Ahorras 50 € pagando de una vez
o 6 cuotas de 100 €/mes
- Entrenamiento de fuerza y movilidad adaptado a tu nivel
- Guía de hábitos y orientación sobre alimentación
- Seguimiento y revisión de la técnica
- Ajustes del plan según tu evolución
- Plan entregado en PDF y acceso a la app Harbiz
12 meses de acompañamiento
Anual
El progreso como parte de tu vida.
1.000 €pago único
Ahorras 99,92 € pagando de una vez
o 12 cuotas de 91,66 €/mes
- Entrenamiento de fuerza y movilidad adaptado a tu nivel
- Guía de hábitos y orientación sobre alimentación
- Seguimiento y revisión de la técnica
- Ajustes del plan según tu evolución
- Plan entregado en PDF y acceso a la app Harbiz
Los tres planes incluyen lo mismo. Cambia la duración del acompañamiento. Sin renovación automática.
CÓMO FUNCIONA
Así empezamos
- 01
Elige tu plan y haz tu valoración
Rellena tu valoración inicial (10–12 minutos). Es la base para adaptar el plan a ti.
- 02
Hablamos
Reviso tus respuestas, resolvemos dudas y te envío por correo las condiciones de tu plan.
- 03
Confirmas y empezamos
Aceptas las condiciones y realizas el pago de forma segura.
- 04
Recibes tu plan
En pocos días tienes tu plan en PDF y en la app Harbiz, y empezamos el seguimiento.
App Harbiz + PDFTodo tu proceso
Todo tu proceso
en una sola app
Recibirás tu plan en PDF y, además, trabajaremos con la app Harbiz: tu planificación, seguimiento y evolución siempre disponibles desde el móvil. Sabrás qué hacer cada día y podrás registrar todo tu proceso en un mismo lugar.
- Planificación diaria de entrenamientos y movilidad
- Vídeos explicativos de cada ejercicio
- Registro de ejercicios, series, repeticiones y cargas
- Orientación alimentaria y registro de comidas
- Seguimiento de peso, medidas, fotografías y hábitos
- Visualización de la evolución y el cumplimiento semanal
- Tu plan también entregado en PDF, para consultarlo cuando quieras
Tu plan, tus registros y tu evolución, organizados en un solo lugar.
DE PERSONA A PERSONA
Soy Cris.
Todo empezó con una decisión.
Durante años viví deprisa y sin rumbo: fiesta, excesos, noches sin dormir y un cuerpo y una cabeza que se iban apagando. Fui alcohólico. No lo cuento para dar pena, sino porque es verdad, y porque sé que de ahí se sale.
Un día decidí parar. No fue magia ni un cambio de la noche a la mañana: fue una decisión, y después otra, y otra más. Dejé el alcohol y los vicios, volví a entrenar con cabeza y empecé a ordenar mi vida: horarios, descanso, comida, lectura y meditación. Hoy llevo cuatro años sobrio.
El camino no ha sido recto. Me operaron del hombro y he convivido con molestias de espalda. Eso me enseñó a respetar la técnica, la movilidad y la progresión: entrenar para durar, no para romperse.
Trabajo en cocina con horarios hasta medianoche, así que sé lo que es encajar el entrenamiento en una vida real y ocupada.
«No soy perfecto ni te voy a pedir que lo seas. A mí también me cuesta. La diferencia está en volver al plan. Si yo pude, tú también puedes.»
- +20 años entrenando
- Instructor de Pilates Reformer
- 4 años sobrio
- +1 % cada día
Cris · +1 % CADA DÍA
Sigue mi día a día en Instagram @crisplusGUÍA GRATUITA
Empieza hoy: Guía FLOW de 10 minutos
10 movimientos de un minuto para soltar el cuerpo, ganar movilidad y empezar el día con energía. Gratis.
ANTES DE DAR EL PASO
Dudas reales.
Respuestas claras.
¿Necesito estar en forma para empezar?
No. El plan parte de tu nivel actual, también si llevas tiempo sin entrenar. La idea es avanzar de forma gradual, con ejercicios y una carga de trabajo adaptados a ti.
¿Puedo entrenar en casa o necesito un gimnasio?
Podemos adaptar el entrenamiento a casa o al gimnasio, según el material disponible y tus objetivos. Primero valoraremos qué tienes y qué opciones encajan contigo.
¿Y si tengo poco tiempo para entrenar?
Tu disponibilidad forma parte del plan, no es un obstáculo que tengas que ocultar. Buscaremos una frecuencia y unas sesiones realistas. Las condiciones y el formato se concretarán antes de empezar.
¿La asesoría incluye nutrición?
Incluye orientación sobre hábitos de alimentación adaptada a tu contexto, sin dietas extremas. No sustituye una consulta sanitaria ni un tratamiento nutricional clínico. Si tienes una patología o necesitas una dieta terapéutica, acude al profesional sanitario adecuado.
¿Cuándo notaré resultados? ¿Y si tengo una lesión?
No hay un plazo ni un resultado garantizado: influyen tu punto de partida, la constancia, el descanso y otros factores. Revisaremos el progreso para ajustar el plan. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta antes con un profesional sanitario; esta asesoría no ofrece diagnósticos ni rehabilitación clínica.
¿Puedo pagar en cuotas?
Sí. Puedes pagar de una vez o en cuotas mensuales. Si eliges cuotas, te comprometes a completar todas las del plan.
¿Y si viajo o me pongo enfermo?
Puedes pausar tu plan hasta 2 semanas en total, avisando antes. Tu fecha de fin se mueve esos días.
¿Se renueva solo?
No. Antes de que termine tu plan te escribo para ver si quieres continuar. Si renuevas antes de terminar, mantienes tu precio.
EL SIGUIENTE PASO ES TUYO
No cambies toda tu vida.
Empieza a avanzar.
Cuéntame dónde estás y hacia dónde quieres ir.
Lo primero será ver si podemos trabajar juntos.